你是否经常感到身体沉重、舌苔厚腻、容易疲劳？这可能是体内湿气过重的表现。中医认为"湿性黏滞"，湿气重不仅影响精神状态，长期积累还可能引发各种慢性疾病。今天北京劲松中西医结合医院好健康科普建议用这五个简单有效的日常祛湿方法。

一、饮食祛湿法

1、多吃健脾祛湿食物，薏米、赤小豆、山药、芡实等食材可煮粥食用冬瓜、丝瓜、苦瓜等时令蔬菜利水渗湿；

2、远离生冷油腻，少食冰淇淋、冷饮等寒凉食物，避免油炸、甜腻等加重脾胃负担的食物。

二、生活调理法

1、保持环境干燥，阴雨天使用除湿机，保持室内湿度在50%-60%

被褥衣物要定期晾晒；

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2、适度运动发汗，每天快走30分钟或练习八段锦，运动至微微出汗即可，避免大汗淋漓。

三、中医外治法

1、艾灸祛湿，重点灸足三里、阴陵泉等穴位，每周2-3次，每次15分钟；

2、泡脚疗法，用艾叶、生姜煮水泡脚，水温40℃左右，泡15-20分钟。

发布于：北京市